Premeditation er en praksis som består af at sidde stille i et trygt rum i et tidsrum. Hvis vi er heldige og vi kan sidde stille længe nok, kan det være, at vi bliver mediteret. Denne premeditationspraksis er at sidde op med ret ryg, behageligt, afslappet, fokus på vejrtrækning, lade kroppen gøre hvad den gør og bare observere. Være stille. Som at kigge ned i en skovsø, måske sidder vi fysisk ved en skovsø, måske sidder vi indenfor.
Inden vi begynder, bliver vi enige om i hvor lange intervaller vi sidder og hvor længe vi holder pauser. Vi sidder i stilhed og har en delerunde, når vi er færdige.